2020年立春時(shí)間

2月4日17:03:17

農(nóng)歷正月十一 星期二

立春要做好哪2件事呢？

1、調(diào)順肝氣；

2、生發(fā)陽(yáng)氣；

立春為什么要調(diào)順肝氣呢？

立春時(shí)節(jié)護(hù)肝是最有效的，也是是養(yǎng)生必須要做的。中醫(yī)認(rèn)為，肝主生主動(dòng)，喜條達(dá)而惡抑郁，故稱之為“剛臟”。另外，肝在五行中屬木，為陰中之陽(yáng)，與自然界春氣相通應(yīng)。

經(jīng)過(guò)一冬天的寒冷天氣，人們穿著厚重，屋內(nèi)也有取暖設(shè)備而燥熱，體內(nèi)郁積了許多內(nèi)火。春季始臨，人的肝氣也開始旺盛，排內(nèi)火，排濁氣，暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時(shí)機(jī)。

具體應(yīng)該怎么做呢？

1、伸懶腰——護(hù)肝防衰老，立春后要常做！

護(hù)肝最簡(jiǎn)單的方法是伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對(duì)肝臟保健的一種條件反射。

因?yàn)樯煅�展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)的作用，可以激發(fā)肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”。

 

動(dòng)作要領(lǐng)：

伸展時(shí)，要盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉松弛，盡量呼氣，效果會(huì)更好。需要注意的是老年人經(jīng)常做這一動(dòng)作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。

2、按太沖穴

我們?cè)诳措娨暤臅r(shí)候，可以敲打、按揉、拉伸肝經(jīng)；順著肝經(jīng)按揉，如果有疼痛點(diǎn)，一定要通過(guò)敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會(huì)肝氣不順。“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴，也是儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。每天按摩或艾灸它20分鐘能養(yǎng)肝護(hù)肝；艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘，如果腳每天有意識(shí)地用力重復(fù)抓握動(dòng)作，也能起到補(bǔ)肝作用。

 

另外，立春護(hù)肝，飲食上還要注意下面這兩個(gè)禁忌：

1、立春后飲食忌酸

立春后的飲食調(diào)養(yǎng)要考慮春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲。南少林火功推拿研究所提示：具有酸收性質(zhì)的蔬菜有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。

2、飲食忌辣

少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸：立春后要少吃過(guò)于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉也要少吃，因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致上火。

立春為什么要升發(fā)陽(yáng)氣呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，春季始人體陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，應(yīng)順應(yīng)天地陰陽(yáng)之氣，給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使陽(yáng)氣得以宣達(dá)。此時(shí)人體陽(yáng)氣猶如幼苗，氣血已經(jīng)從內(nèi)臟向外走了。此時(shí)天氣寒氣未消，身體虛弱之人陽(yáng)氣會(huì)生發(fā)無(wú)力，因此需要通過(guò)一些方法來(lái)促使陽(yáng)氣生發(fā)。

具體怎么做呢？

因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。而春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。著名古代養(yǎng)生專著《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下”、“疏通經(jīng)絡(luò)生陽(yáng)氣，精力充沛一整天”！那么如何梳頭？在此特向各位強(qiáng)烈推薦“五指梳頭”。

 

為什么要強(qiáng)烈推薦“五指梳頭”呢？

一：簡(jiǎn)單可以隨時(shí)隨地的做；

二：頭為諸陽(yáng)之會(huì)，身體所有陽(yáng)脈都要在頭部循經(jīng)而過(guò)，梳頭可以幫助陽(yáng)氣上行；

三：初春乍暖還寒，人體容易受到風(fēng)邪的侵襲！《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到：“傷于風(fēng)者，上先受之。”就是說(shuō)當(dāng)風(fēng)邪侵襲人體時(shí)，頭部最先受到損害。頭部遭受風(fēng)寒，不僅會(huì)影響陽(yáng)氣的生發(fā)還會(huì)出現(xiàn)各種頭痛。

 

梳頭也能將風(fēng)邪“拒之門外”�！妒�濟(jì)總錄・神仙導(dǎo)引》中這樣記載：“梳欲得多，多則祛風(fēng)，血液不滯，發(fā)根常堅(jiān)。”每天如果能均勻緩慢的梳頭100下，務(wù)必將整個(gè)頭皮疏到，那么就完美了。

梳頭養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)：

早中晚，早上梳頭使你一天精力充沛，中午梳頭消除午間疲勞，晚上梳頭可以更好睡眠。

梳頭的時(shí)間：

每次梳頭5-10分鐘即可。

立春后生發(fā)陽(yáng)氣，還要注意以下兩點(diǎn)：

1

春捂護(hù)陽(yáng)，下厚上薄

諺語(yǔ)云：“春不減衣，秋不戴帽”，說(shuō)的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉。立春時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期。

此時(shí)人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過(guò)程,對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動(dòng)閉合，體內(nèi)的陽(yáng)氣得不到宣發(fā)，以致產(chǎn)生“陽(yáng)氣郁”的現(xiàn)象。所以，防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點(diǎn)。此時(shí)衣著主張“下厚上薄”，以助春陽(yáng)升發(fā)之勢(shì)。

2

晚睡早起，與日俱興

民諺云：“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也記載：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也，逆之則傷肝……”。

立春以后日照漸長(zhǎng)，在起居方面也應(yīng)順應(yīng)日照變化，相對(duì)冬天來(lái)說(shuō)晚一點(diǎn)睡、早一點(diǎn)起，以利于陽(yáng)氣的生發(fā)。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，這就要求我們克服倦怠懶睡的習(xí)慣，適當(dāng)夜臥早起，增加室外活動(dòng)，舒展形體，暢通血脈，以助生發(fā)之氣。

冬春之交，由于天氣乍暖還寒，氣血運(yùn)行忽急忽緩，時(shí)而偏內(nèi)，時(shí)而偏外，五臟適應(yīng)得有個(gè)過(guò)程。這時(shí)期，體質(zhì)差、適應(yīng)能力弱的人就易得病，所以立春是一年之中比較容易得病的階段，一定要保肝護(hù)陽(yáng)！