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        高血壓禍根找到了,不只是鹽,提醒:3種食物再吃,警惕腦出血

        2019-08-09 08:20:27 來源:今日頭條 作者: 點擊圖片瀏覽下一頁

         據統計,我國目前高血壓的確診人數已經高達2.45億。

        每年因高血壓并發癥離世的患者就有200多萬。

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        高血壓有3大并發癥,一定要警惕。

        并發癥1:心血管疾病

        血壓長期升高,心血管血液流通不暢,會加劇心肌缺血、缺氧情況,導致心臟肥厚、擴張。

        而高血壓也會加劇動脈硬化的產生,二者雙管齊下,會引發心律紊亂、心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等情況的發生。

        高血壓患者并發冠心病的風險是正常人的2.6倍。

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        并發癥2:腦血管疾病

        血壓持續升高,損傷最大的就是血管病變。

        高血壓特別是對于40歲后的中老年人群來說,血管損傷嚴重發生腦中風、腦梗的幾率也隨之升高。

        血壓長期控制不佳,還會導致大腦動脈硬化以及血栓的形成。當血流受阻阻塞腦動脈時,就會有發生腦梗死的危險。

        在高壓血流的刺激下,血高血壓栓剝落時血管薄弱處容易破裂,引發腦出血。

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        并發癥3:高血壓腎病

        長期居高不下的血壓會造成腎小管的損害,使腎臟對尿液重吸收能力減弱,導致患者夜尿增多。

        高血壓還會造成部分腎小球損傷,造成蛋白的漏出,形成蛋白尿。

        本身高血壓患者就存在排水、排鈉異常情況,如果腎功能受損后,會加重這種情況,進而導致水腫的出現,嚴重時會出現全身水腫。

        研究表明:高血壓引發的慢性腎病,已經成為誘發尿毒癥的主要因素之一,一定要警惕。01

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        很多人一提起高血壓就覺得是吃鹽吃多了。

        確實,鹽分攝入過多會導致血壓升高。這是因為食鹽的主要成分是氯化鈉,過量的鈉離子在血液中滯留,會導致水潴留,使細胞外液量增加而使血壓增高。

        并且,鈉離子會造成血管平滑肌細胞腫脹,壓縮血液流通的空間,導致外周阻力加大,血壓增高。

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        但是吃鹽并非引發血壓升高的唯一因素,還有3種食物也最好少吃。

        食物1:飽和脂肪酸

        飽和脂肪酸是一種很難被人體消化的物質,并且會損傷血管壁內皮組織,導致血管彈性減弱,脆性增加,控制血壓的能力減弱。一旦血壓突然升高,很容易發生心腦血管疾病。

        動物性脂肪如牛油、奶油和豬油等,都屬于飽和脂肪酸含量較高的食物,少吃。

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        食物2:高膽固醇食物

        膽固醇攝入過多,會導致血液中低密度脂蛋白膽固醇含量增加,血脂粘稠,血液流速過慢。

        久而久之,血液脂質沉淀,易形成血栓,形成動脈硬化。

        常見的高膽固醇食物有:動物內臟、蛋黃、肥肉等,最好少吃。

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        食物3:高熱量食物

        高熱量食物會引發肥胖,而肥胖是引發高血壓的主要因素之一。

        數據統計:肥胖患者患高血壓的幾率比正常人高3倍。

        甜點、蛋糕、油炸食品等,最好少吃。

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        日常降血壓,堅持4件事,血壓穩如山,遠離腦出血。

        第1件:抗氧化

        血管需要“抗氧化”,當人體自由基過多時,會造成血管內皮老化,引起動脈硬化、彈性變差,使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質,引起高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

        而抗氧化劑,可以捕捉并消滅“自由基”,減少其對血管的傷害,維持血管的正常生理功能,預防血管疾病嚴重化。

        生活中,茶葉就含有豐富的抗氧化劑,如玲瓏菊、枸杞子、覆盆子、綠茶葉等。

        其中,玲瓏菊屬于四大懷藥之一的藥用菊,不僅抗氧化劑含量最為豐富,且富含鉀和三萜類化合物等營養物質。

        泡茶、做粥時放些,有利于減慢血管退行性變,平穩血壓,減少心腦血管疾病發生率。

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        第2件:戒煙限酒

        飲酒可使心跳增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁,加速動脈硬化!

        吸煙時,血管壁內皮組織受損嚴重,血液中有害物質含量增加,血脂粘稠,引起高血壓。

        而且,還會降低血液含氧量,影響腦部氧氣、血液供應。

        保護血管健康,最好戒煙限酒,越早越好。

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        第3件:常按降壓穴

        血壓高時,可以按揉腳趾上的大敦來降壓。

        位置:位于足大趾末節外側,距趾甲角約2毫米處。取穴時,正坐垂足,屈曲左膝,把左腳抬起放在座椅上,用左手輕輕握住左腳的腳趾,四指在下,大拇指在上,大拇指彎曲,用指甲尖垂直掐按穴位,有刺痛的感覺。

        方法:先左后右,兩側穴位每天各掐按3~5分鐘,可以緩解高血壓癥狀。

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        第4件:每天測量血壓

        人的正常血壓,收縮壓<130 mmHg,舒張壓<85 mmHg ;

        人的理想血壓,收縮壓<120 mmHg,舒張壓<80 mmHg。

        而一旦,收縮壓≥140毫米汞柱,舒張壓≥90毫米汞柱,就會診斷為高血壓。

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        對于高血壓診斷和治療初期,應每日早晚(早餐和服降壓藥前,晚上睡覺前)各測量1次。連續1周,去除第1天血壓值,計算后6天的平均值。

        高血壓患者如果血壓已達標且平穩者,每周選1~2天,早晚各測量1次。

        責任編輯: 孫麗
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