冬季養(yǎng)生講究“養(yǎng)藏”，因此冬天除了注重保暖外，應(yīng)該減少消耗。專家表示，可以從日常7件小事教你保護陽氣、延緩衰老。
起床慢一點 人醒后從熟睡狀態(tài)轉(zhuǎn)到活動狀態(tài)時，如立即下床或動作較大，容易誘發(fā)心腦血管疾病，而且冬天是此病高發(fā)季節(jié)。醒來時先不要急于坐起，人躺著時血液循環(huán)較慢，黏稠度也高，不妨賴床幾分鐘，讓身體從睡眠到蘇醒有個反應(yīng)。伸伸懶腰，使血液慢慢流動，靠在床頭坐三五分鐘，給心臟一個適應(yīng)過程。
吃飯慢一點 在天冷的情況下，馬上吃東西，或吃得太快，都會使腸胃負擔(dān)加重。如果剛從外面回來，不要馬上吃飯，可以先喝點溫水，過10~15分鐘后再進餐；每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上。
運動熱身慢一點 冬季氣溫較低，如果熱身不充分，容易造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷等情況。一般情況下，運動前的熱身活動在5分鐘左右，但冬季由于氣溫低，肌肉收縮性差，所以應(yīng)適當(dāng)延長到10~15分鐘。
說話慢一點 焦躁的情緒既傷肝傷肺又傷脾，還會影響到人體的內(nèi)分泌及機體組織的正常運轉(zhuǎn)。相反，如果老人能刻意試著放慢自己的語速，則相當(dāng)于努力讓自己處于平心靜氣的狀態(tài)。
排便慢一點 老年人冬季排便用力是大忌，當(dāng)人屏氣排便時，各個器官的肌肉都在用力收縮，腹部肌肉也一樣，這就導(dǎo)致腹壓增高，使心臟排血阻力增大、血壓升高和心肌耗氧量增加，從而導(dǎo)致心肌缺血、心絞痛或嚴重心律失常引發(fā)的猝死。
呼吸慢一點 慢呼吸要做到四個字：深、長、勻、細。
脾氣上來慢一點 研究表明，生氣不利于身體健康，還會影響免疫系統(tǒng)正常工作。建議一是多曬太陽，二是加強體育鍛煉，調(diào)整植物神經(jīng)功能，避免出現(xiàn)緊張、激動、焦慮、抑郁等情緒狀態(tài)。
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