美麗長壽的六大特征

      人人都希望永葆年輕、健康長壽。近日,美國《預防》雜志列舉了美麗長壽的幾個特征。  

       1.覺得自已比實際年齡年輕。長壽老人自我感覺比實際年齡年輕許多，70歲甚至70歲以上的健康老年人認為，自已看起來比實際年齡年輕10歲。    

        2.性格開朗，喜歡交朋友。朋友多能讓人長壽，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯系的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。這是因為朋友間能夠相互排遣壓力、解決困難、相互激勵、保持健康的生活習慣。    

       3 .肚子上肉少。腹部過于肥胖會引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等疾病。腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。建議平時多關注腰圍，男性不超過90厘米，女姓不超過85厘米。  

       4.不打呼嚕。有人認為打呼嚕是“睡得香”的表現，實際上打呼嚕是一種病。打呼嚕會誘發高血壓、糖尿病、心梗等。一旦打呼嚕明顯，建議到醫院檢查原因。  

        5. 口味清淡。研究發現，長壽之鄉的老人，飲食多清淡，90%的長壽老人每天食用蔬菜。心血管疾病并發糖尿病很多時候是由于不良生活習慣所致，少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。  

6.睡得著覺。相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時者更易患高血壓、心臟病和癌癥，特別是大腸癌與乳癌。建議睡前泡腳，幫助緩解疲勞、提高睡眠質量。