世界微笑日—關注"微笑抑郁癥"

    精神科專家提醒人們，愛笑，也有可能是患上抑郁癥的表現，用笑容掩飾內心悲傷，這就是典型的微笑抑郁癥。那么，什么樣的人更容易患上"微笑抑郁癥"？ 我們又該如何應對"微笑抑郁癥"。

    "微笑抑郁癥"是抑郁癥的一種，是多發生在都市白領或者服務行業身上的一種新型抑郁傾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節的需要"、"尊嚴和責任的需要"，他們白天大多數時間都面帶微笑，不過，這種"微笑"并不是發自內心深處的真實感受，而是一種負擔，久而久之成為了情緒的抑郁。

    那么，如何才能夠自救，應對微笑抑郁癥呢？專家表示，扯下微笑的"偽面具"是最好的自救方法。

    一、學會解壓 ：專家建議,要減少“微笑抑郁癥”的發生,最重要的是記住學會給自己解壓。工作節奏放緩,跟朋友聊天、運動、聽音樂,都是好辦法,即便只是:想哭就哭!偶爾想大哭一場,釋放一下自己又何妨呢?哭泣能夠釋放積壓的焦慮,排除毒素,這種偶然的爆發將讓我們今后的微笑變得更加真實!

    二、運動療法：運動療法是治療“微笑抑郁癥”的最好方法。因為體育鍛煉能給人一種輕松、自主的感覺,有效地清除情緒壓力。如果一個人能堅持每天運動半個小時,運動的愉悅性和身體的健康能指引人的神經系統向好的方向發展,即便是有抑郁癥也會很快減輕。

    三、果蔬療法：采用食療的方法也能達到一定的效果,可以多吃水果和蔬菜。因為很多水果中含有的維生素B能夠緩解緊張情緒。

    四、閱讀：對于工作繁忙的人,平時也可以讀讀自己喜歡的休閑書籍,讀書能使人心靈寧靜,心境高遠,是對抗抑郁情緒的良好方法。

    通過生動的講解，住院病人和家屬都微笑抑郁癥有了進一步了解。專家特別提醒：特別嚴重的微笑抑郁癥患者,應該通過專業心理咨詢師的疏導,學會釋放壓力,不再強迫自己在別人面前展現自己最完美的一面。每個人都應該正視自己的內心需要,坦然接納自己正常的情緒反應,真正做到笑得自然,不違背自己的本心。