今日谷雨：都有啥習(xí)俗？教你4個細(xì)節(jié)測測濕氣有多重

楊花柳絮隨風(fēng)舞，雨生百谷夏將至。今天11時12分，迎來谷雨節(jié)氣。

柳絮飛落，杜鵑夜啼。牡丹吐蕊，櫻桃紅熟。正是萬物生長的最佳時節(jié)。

谷雨天，有暖意，但熱未至；有涼風(fēng)，但寒已消。正是不冷不熱的時候。

在古人看來，谷雨的標(biāo)志性物候有三。一候萍始生：谷雨后降雨量增多，浮萍開始生長。二候鳴鳩拂其羽：布谷鳥開始提醒人們應(yīng)該播種了，田野里到處回蕩著它，“家家種谷”的殷切呼喚。三候戴勝降于桑：戴勝又稱雞冠鳥，此時落于桑樹，蠶將生之候。“清明斷雪，谷雨斷霜”，作為暮春標(biāo)志性的節(jié)氣，谷雨后氣溫回升加快，雨量開始增多。

古人認(rèn)為，“雨生百谷”，谷雨節(jié)氣與農(nóng)事關(guān)系緊密。

“谷雨前，好種棉。谷雨后，好種豆。”

“谷雨一點(diǎn)雨，河里一個魚。”

谷雨前后正是牡丹花開時，牡丹花也被稱為谷雨花，“谷雨三朝看牡丹”，牽動了眾多文人騷客的情愫。唐代劉禹錫就曾這樣，贊頌?zāi)档さ膰�色天香�?/p>

庭前芍藥妖無格，

池上芙蕖凈少情。

唯有牡丹真國色，

花開時節(jié)動京城。

旅人游汲汲，春氣又融融。

農(nóng)事蛙聲里，歸程草色中。

獨(dú)慚出谷雨，未變暖天風(fēng)。

子玉和予去，應(yīng)憐恨不窮。

唐代周樸筆下的谷雨時節(jié)，則是春風(fēng)和融，草色萋萋，萬物生長，滿城花開。

谷雨話養(yǎng)生丨降雨量增多 4個細(xì)節(jié)測測濕氣重

4月20日，谷雨，春季的最后一個節(jié)氣，源自古人“雨生百谷”之說。

谷雨三候：“一候萍始生；二候鳴鳩拂其羽；三候?yàn)榇鲃俳涤谏！?rdquo;意思是說谷雨后降雨量增多，浮萍開始生長，布谷鳥開始提醒人們播種了，桑樹上開始見到戴勝鳥的影子。

常言道“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，我國大部分地區(qū)的平均氣溫都已達(dá)到12度以上，大大有利于谷類農(nóng)作物的生長。

▎谷雨養(yǎng)生歌

谷雨養(yǎng)生調(diào)心情，謹(jǐn)防舊病再發(fā)萌，

開窗通風(fēng)花紛飛，春捂養(yǎng)陽防瘟疫，

宜甜少酸忌冷膩，調(diào)達(dá)肝氣防郁痹。

谷雨節(jié)氣正值春夏之交，降雨量增多，空氣濕度加大，人體易感受濕邪，而脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所遏，就易導(dǎo)致食欲不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等癥狀。“谷雨”養(yǎng)生除了順應(yīng)春天節(jié)氣“養(yǎng)肝、養(yǎng)陽”外，應(yīng)以“健脾祛濕”為主。

▎起居調(diào)養(yǎng)

俗話說，谷雨寒死老鼠。說的就是谷雨來前，天氣忽冷忽熱，易患感冒，應(yīng)注意保暖。雖然谷雨過后，氣溫會逐漸升高，很多人陸續(xù)開始穿夏裝，其實(shí)季節(jié)未到，濕氣很容易從裸露的體表進(jìn)入體內(nèi)。“春捂”也應(yīng)該有度，15℃是“春捂”的臨界點(diǎn)，超過15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)“春火”體內(nèi)產(chǎn)生的熱，與潮濕相遇，更容易生病。對于過敏體質(zhì)的人而言，谷雨前后花粉、柳絮較多，需要減少戶外活動，防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。

▎運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

堅(jiān)持每天一定的運(yùn)動量，能增加體溫，提升自身陽氣，有助于身上寒濕的排除。同時汗水亦能排出身上的毒素，藉由適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以強(qiáng)筋健骨，提升體能及自體免疫能力。

▎飲食調(diào)養(yǎng)

飲食應(yīng)清淡為主，多吃一些祛濕利水的食物。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等�？捎棉曹尤�30g，木瓜20g，大米100g一起熬粥喝，經(jīng)常食用可健脾祛濕、散寒止痛，尤其適用于風(fēng)濕患者。同時，要少食酸性和辛辣刺激的食物。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

此外，谷雨時節(jié)應(yīng)忌過早食冷飲。民間有諺語說：“谷雨夏未到，冷飲莫先行”。由于谷雨節(jié)氣氣溫升高較快，有些人迫不及待地吃起冷飲來。谷雨時氣溫雖已較高，但仍未到炎熱的夏季，食用冷飲后，人體受到冷刺激會導(dǎo)致腸胃不適。另外，還應(yīng)避免食用油膩、辛辣刺激食物，以保護(hù)脾胃。

養(yǎng)生藥膳

“谷雨養(yǎng)生湯”是清代名醫(yī)吳鞠通所創(chuàng)。具體做法是：鴨梨半個，荸薺5個，藕30g(或用甘蔗50g)，麥冬15g，鮮蘆根15g，一起用鍋煎水1000ml，于谷雨當(dāng)天上午9～11點(diǎn)和下午5～7點(diǎn)之間各取汁500ml飲用，可加冰糖調(diào)味。上午9～11點(diǎn)服用此湯，可提升陽氣；下午5～7點(diǎn)服用此湯，可以滋陰生津。

▎自測濕氣

早上起床注意4個細(xì)節(jié)，就可自測體內(nèi)是否有濕氣。

自測體內(nèi)濕氣一：起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

自測體內(nèi)濕氣二：如廁時看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈；大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺，也說明體內(nèi)有濕了。

自測體內(nèi)濕氣三：洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

自測體內(nèi)濕氣四：刷牙惡不惡心

看早上起來刷牙的時候，惡不惡心？有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

▎情緒調(diào)養(yǎng)

陰寒濕困亦會影響人的心理，產(chǎn)生負(fù)面情緒，應(yīng)避免長時間獨(dú)處；多多與他人互動，可以結(jié)伴歌唱，可以與人訴說心中郁悶，暢談抱負(fù)，保持良好的人際關(guān)系。在陽光明媚的日子里，可以邀約三五好友到戶外踏青郊游、登山、釣魚等，透過欣賞自然美景調(diào)節(jié)自身的生理及心理狀態(tài)。

▎谷雨習(xí)俗

南方谷雨有摘茶習(xí)俗，傳說谷雨這天的茶喝了會清火，辟邪，明目等。所以谷雨這天不管是什么天氣，人們都會去茶山摘一些新茶回來喝。北方谷雨有食香椿習(xí)俗，谷雨前后是香椿上市的時節(jié)，這時的香椿醇香爽口營養(yǎng)價(jià)值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。香椿具有提高機(jī)體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。

谷雨是春季的最后一個節(jié)氣。時至暮春，初夏將至，回望昨日，你可曾辜負(fù)春光？快抓住春天的尾巴，再賞一回春天的美景。

請繼續(xù)加油，以更好的自己迎接夏天！