六塊腹肌麒麟臀爆紅！最man教練竟是個95后妹子

 近日，很多網友的朋友圈被一位肌肉健美的健身教練刷屏了。清爽的平頭短發、六塊腹肌再加上飽滿的麒麟臂，很多人都驚呼“這教練也太帥了吧”。然而，讓眾人沒有料到的是，這位帥氣的教練竟然是一位1995年出生的湘妹子，名叫孫婧琪，是成都體育學院2014級體育教育運動訓練專業的在讀大四學生。

19日傍晚，當成都商報客戶端記者聯系上孫婧琪時，她正和友人在健身房進行日常的器械訓練。她是一個模樣俊秀的女孩，個子不高，大約1.60米，一件大號的黑色T恤卻緊緊繃繃地套在她的身上。和網上流傳的消息一樣，不僅外形帥氣，身上的肌肉量和線條也不輸給健身房其他男生一絲一毫。別看孫婧琪年紀小，要是跟她比身上的肌肉，估計很難找出幾個對手。

孫婧琪練習健美已經10年多了，不光積攢了一身肌肉，還有一肚子經驗，不僅在省健美健身錦標賽、全國健美錦標賽等各種體育比賽中獲獎，早在2013年便是田徑200米的國家一級運動員。在讀期間，先后長期擔任健身所的器械教練、田徑教練，目前，正在電子科技大學健美健身隊擔任教練，負責備賽指導。

從田徑能手變成健美“小子” 啟蒙老師是健美冠軍

孫婧琪真正開始健美，還是前幾年的事情。這一路，她說要特別感謝三個人。

首先是自己的母親，這位曾經的田徑運動員將強大的基因遺傳給了自己的女兒，使得孫婧琪在整個小學階段的運動會上每每奪冠，小學五年級時便被田徑教練選中，作為苗子帶到體校進行專門的培養。“體校有三四百人，像我一樣競技田徑的運動員保持在50人左右。上課多少有些影響，早上下午都要訓練，每次2個多小時。”正因為如此，孫婧琪的父親一度反對女兒訓練田徑，最終在初一結束后將其強行帶回了家。然而，最后還是拗不過女兒一暑假的嘴磨硬泡，“我當時真的不想放棄田徑，一直求父親讓我回去（體校），他看我這么堅持，就答應了。”

可是，這位一直想要阻止女兒繼續跑步的父親，卻是孫婧琪第二個想要感謝的人。突變發生在回到體校后的一年，“田徑是一項很容易受傷的運動，當時我的身體不小心受了很重的傷，到了需要做手術地步。”忍受疼痛的病人往往內心脆弱，她也不例外，孫婧琪感覺自己的田徑生涯就要終結，也想到了以后回到普通初中緊跟學習的“慘狀”。但是，這個時候她的父親卻對她說：“當初是你選擇回到體校的，自己的選擇要堅持到底。”突然間，所有的不甘與委屈涌上心頭，父親的一句話將孫婧琪從絕望的懸崖拉回，等身體康復，她又回到體�；謴陀柧�。

很多人不知道，從田徑能手變成健美“小子”，孫婧琪的啟蒙老師竟是2011年香港健美錦標賽70kg級冠軍胡燦。為了家庭責任，也為了能將健身健美這個畢生的生活方式和參加比賽進行到底，胡燦在獲獎后回到家鄉湖南岳陽開辦健身房，就是在這里，他發現了孫婧琪這根“好苗子”。“我恰巧在老師的店里健身，他說我底子特別好，如果跟著他練2、3個月就能拿省里的冠軍，練2、3年就能拿全國的冠軍。”胡燦的夸獎讓孫婧琪雀躍，她開始關注起健美這項運動。此時，她因田徑運動受傷過多，已經不能再跑下去了。在大一開學前，她跟著胡燦開啟了健美基礎技能的鍛煉。

十年健身漫漫路 臺上一分鐘臺下十年功

適當的肌肉訓練對田徑運動員是很有益的，七年田徑生涯，為孫婧琪打下了扎實的身體基礎。期間，一周兩次的增肌訓練，從未間斷。上大學后，則變成一周六次，每次90分鐘。

大重量訓練增肌，升高臥推力量，不斷加強深蹲、硬拉，同時，嚴格控制飲食保持體重，以高蛋白食物為主，高鹽高油的食品基本不碰，而且基本采用蒸煮的方式。期間，孫婧琪可能需要將八九十斤的器械放在脖子上進行上下托舉，“相當于一個較輕女生的體重，健美的路上還是一帆風順，只是重量訓練比較吃苦，所以一般女生很難練。”她向記者坦言，確實有一些人質疑“女生肌肉那么難長，怎么可能練成這樣”，但她覺得：就算你做得再好，也會有人指指點點；即便你一塌糊涂，亦能聽到贊歌。她對健美如癡如醉，沉浸于日常的器械鍛煉，這還不過癮，她還當起了健美教練。偶有友人問她，現在的體格如何找到一件合身的裙子，但這個“假小子”并不以為意，覺得自己現在并沒有不舒坦，“只要活得自在就好。”

▲孫婧琪獲得的獎牌