走路快的人心臟好

   研究人員搜集了近42萬余名中年英國人的數(shù)據(jù)，當(dāng)時(shí)他們都沒有患癌癥和心臟病。

   跟蹤調(diào)查的6.3年中，有8598人死亡，其中1654人死于心血管疾病，4850人死于癌癥。

   在排除體重、飲食等因素后，研究人員對比分析發(fā)現(xiàn)，無論男女，與走路輕快的人相比，走路慢的人死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)提高了兩倍。

    步速與個(gè)人運(yùn)動耐力密切相關(guān)，是衡量身體素質(zhì)的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。較慢的步行速度能夠增加動脈壁厚度，而快速行走可以增加高密度脂蛋白的水平。研究同時(shí)表明，步行速度可以作為一種最簡單、有效的措施，來衡量人的運(yùn)動功能和健康狀態(tài)。建議每日應(yīng)該進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動，以控制體重、降低血壓、調(diào)節(jié)膽固醇，而快走是實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)最簡單、有效的方法。